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임신 중에는 특정 음식들을 피하는 것이 태아와 임산부의 건강에 도움이 돼요. 특히 한국인이 자주 섭취하는 음식 중 주의해야 할 것들이 있어요.

회: 생선이나 해산물을 날로 먹는 회는 기생충이나 박테리아에 오염될 위험이 있어요. 생선을 먹을 때는 꼭 익혀서 드세요.

생선 알: 명란젓, 날치알 같은 생선 알도 익히지 않은 상태로 먹으면 식중독 위험이 있을 수 있어요.

간(소, 돼지 등): 간은 비타민 A가 많이 들어 있어, 과도한 섭취는 태아에게 해로울 수 있어요. 특히 익히지 않은 생간은 꼭 피해야 해요.

날계란이 들어간 음식: 날계란이 들어간 음식(예: 타르타르 소스, 일부 디저트)은 살모넬라 감염 위험이 있으니, 익힌 계란을 사용한 음식을 선택하세요.

미더덕, 꼬막 등 생해산물: 이들 역시 익히지 않으면 기생충이나 세균에 감염될 수 있으니 주의해야 해요.

과도하게 절인 식품: 과메기나 젓갈류는 염분이 높고 가공 과정에서의 오염 위험이 있으므로, 드시더라도 적당히 섭취하는 것이 좋아요.

하루에 커피 한 잔 정도(200mg 이하의 카페인)는 괜찮지만, 너무 많이 마시는 건 피하는 게 좋아요.

스타벅스 기준으로 아이스 아메리카노 Tall 사이즈(355ml)의 카페인 함량은 약 150mg에요.

적당한 운동은 오히려 좋아요. 걷기, 수영, 임산부 요가 같은 운동이 추천돼요. 단, 무리하지 말고 무거운 건 들지 않도록 주의하세요.

[여름]

시간 : 하루 20~30분 정도, 더운 날씨에는 아침 일찍이나 저녁 늦게 기온이 낮을 때 걷는 것이 좋습니다.

주의사항 : 더위에 지치지 않도록 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입고, 수분 섭취를 충분히 해야 합니다. 더운 날씨에는 짧게 여러 번 나눠서 걷는 것도 좋은 방법입니다.

[겨울]

시간 : 하루 30~40분 정도, 추운 날씨에는 낮에 햇빛이 있을 때 걷는 것이 좋습니다.

주의사항 : 몸을 따뜻하게 보호할 수 있는 옷을 입고, 미끄럼 방지를 위한 적절한 신발을 착용하세요. 추운 날씨에는 워밍업을 충분히 하고, 감기에 걸리지 않도록 주의하세요.

임신초기와 말기엔 비행기 탑승이 다소 위험할 수 있어요. 일반적으로 임신 14주에서 28주 사이가 비행기를 타기에 비교적 안전한 시기예요. 이 시기는 입덧도 줄어들고 체력도 안정되는 시기라서, 여행하기에 좋은 시기입니다. 다만, 여행 전에는 반드시 의사와 상의해서 건강 상태를 확인하는 것이 중요해요.

[태교여행 팁 – 목적지 선택]

하와이 : 아름다운 자연과 편안한 분위기, 한국인 관광객이 많아 언어적인 불편이 적고, 병원 시설도 잘 갖춰져 있어요.

괌 : 비교적 가까운 거리와 좋은 기후로 임산부에게 인기 있는 여행지예요. 깨끗한 해변과 쇼핑을 즐길 수 있어요.

제주도 : 국내에서 가장 인기 있는 태교여행지 중 하나로, 아름다운 자연경관과 다양한 관광 명소가 있어요. 국내여서 의료 접근성도 좋습니다.

발리 : 휴양을 즐기기에 좋은 곳으로, 한국인이 많이 방문해 정보도 많고, 리조트에서 편안하게 태교를 즐길 수 있어요.좋아요. 휴식할 수 있는 리조트나 조용한 자연 속에서 시간을 보내는 것도 추천드려요.

[태교여행 팁 – 여행 팁

여행 준비 : 비행시간이 길어지면 다리가 붓거나 혈액순환이 안될 수 있으니, 압박스타킹을 착용하고, 비행 중에는 자주 자리에서 일어나 걷는 것이 좋아요.

음식 : 현지 음식을 먹을 때는 익힌 음식 위주로 섭취하고, 물은 꼭 생수만 마시도록 하세요.

휴식 : 여행 중에는 무리한 일정보다는 충분한 휴식을 취할 수 있는 일정으로 계획하세요. 너무 많은 관광보다는 숙소에서 여유로운 시간을 보내는 것도 좋은 태교 방법입니다.

임신 중에는 약을 복용하기 전에 반드시 의사와 상의해야 해요. 특히 임신 초기에는 약물이 태아에게 미치는 영향이 클 수 있으므로 주의가 필요해요.

입덧약: 입덧이 심할 경우, 의사가 처방한 약을 복용할 수 있어요. 입덧약에는 보통 비타민 B6와 독시라민 같은 성분이 들어있어요. 이 성분들은 오랫동안 임신 중 안전하다고 알려진 물질들로, 입덧으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그래도 약을 복용하기 전에 불안하다면 의사와 상의해 보세요. 비타민 B6는 긴장감을 완화하고 메스꺼움을 줄이는 데 효과가 있어요.

감기약: 임신 중에는 감기약도 함부로 먹어서는 안 돼요. 특히, 해열제나 진통제는 태아에게 영향을 줄 수 있기 때문에, 증상이 심하다면 의사와 상의하여 안전한 약을 처방받아야 해요. 일반적인 감기 증상은 충분한 휴식과 수분 섭취로 관리하는 것이 좋으며, 약을 복용해야 할 경우 반드시 의사와 상담 후에 복용하세요.

입덧약이나 감기약을 복용할 때는 항상 의사와의 상담을 통해 안전하게 복용할 수 있습니다. 이를 통해 태아와 엄마의 건강을 잘 지킬 수 있어요.

임신 전 체중에 따라 다르지만, 보통 11~16kg 정도 늘어나는 게 적당해요.

네, 호르몬 변화로 탈모가 생길 수 있어요. 하지만 출산 후에 대부분 자연스럽게 회복돼요.

보통 임신 12~14주에 증상이 사라지지만, 사람마다 다를 수 있어요. 증상이 심하다면 의사와 상담하세요.

[임신 초기 (1~12주)]

엽산 : 태아의 신경관 결손을 예방하기 위해 임신 초기에는 엽산이 매우 중요해요. 하루에 400~800마이크로그램(mcg) 정도의 엽산을 섭취하는 것이 권장됩니다. 엽산은 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소에도 많이 들어 있어요.

비타민 B6 : 입덧을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 비타민 B6는 닭고기, 생선, 감자 등에 풍부하게 들어 있습니다.

[임신 중기 (13~26주)]

철분 : 임신 중기는 태아가 급격히 성장하는 시기이므로, 철분 보충이 필요해요. 하루에 27mg 정도의 철분 섭취가 권장돼요. 철분은 고기, 시금치, 두부 등에 많이 들어 있어요.

칼슘 : 태아의 뼈와 치아 형성을 위해 충분한 칼슘 섭취가 중요해요. 하루 1000mg 정도의 칼슘이 필요하며, 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품에서 섭취할 수 있어요.

비타민 D : 칼슘 흡수를 돕기 위해 비타민 D 섭취도 중요해요. 하루 600IU 정도의 비타민 D가 권장됩니다. 비타민 D는 햇볕을 통해 자연적으로 생성되며, 계란 노른자나 강화된 우유에서도 얻을 수 있어요.

[임신 후기 (27~40주)]

오메가-3 지방산 : 태아의 뇌와 시각 발달을 돕기 위해 오메가-3 지방산(특히 DHA)이 중요해요. 연어, 참치, 호두 등에 오메가-3가 많이 들어 있으며, 보충제를 통해 섭취할 수도 있어요.

마그네슘 : 마그네슘은 근육 이완과 혈압 조절에 도움이 되며, 임신 후기에 자주 나타나는 다리 경련을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하루에 350~400mg의 마그네슘을 섭취하는 것이 좋고, 아보카도, 견과류, 바나나 등에 많이 포함되어 있어요.

섬유질 : 임신 후기에는 변비가 흔하므로, 충분한 섬유질 섭취가 필요해요. 채소, 과일, 통곡물 등이 좋은 섬유질 공급원이에요.

보통 임신 18~22주 사이에 태동을 느낄 수 있어요. 처음 임신하는 경우엔 조금 더 늦게 느껴질 수도 있어요.

임신성 당뇨를 조기에 발견하고 관리하기 위해 혈당 검사가 필요해요. 태아 건강에 중요한 영향을 줄 수 있어요.

임신 초기 엽산제 및 철분제 지원 : 보건소에서는 임신 초기와 중기에 필요한 엽산제와 철분제를 무료로 제공해요. 임신 초기에는 엽산이, 중기부터는 철분이 중요한데, 이 두 가지 영양소를 지원받을 수 있습니다.

임신부 등록 및 관리 : 임산부로 등록하면 정기적인 건강 검진을 받을 수 있고, 산전 관리 프로그램을 통해 전문적인 상담과 지원을 받을 수 있어요.

출산 준비물 지원 : 일부 보건소에서는 임산부에게 출산 준비물(유아용품, 산모용품 등)을 지원해 주기도 해요. 지역에 따라 다를 수 있으니 문의해보세요.

산모·신생아 건강관리 서비스 지원 : 출산 후에는 산모와 신생아의 건강을 위해 간호사나 건강관리사가 집으로 방문하여 도와주는 서비스도 받을 수 있어요.

모유 수유 상담 : 보건소에서 모유 수유와 관련된 상담 및 교육을 받을 수 있어요. 특히 처음 엄마가 되는 경우, 이 서비스가 큰 도움이 될 거예요.

무료 예방접종 : 임신 중 필요한 특정 예방접종(예: 인플루엔자 백신)을 무료로 받을 수 있습니다.

이와 같은 혜택들은 임신 중과 출산 후의 건강 관리를 위해 매우 유용하니, 가까운 보건소를 방문하여 필요한 서비스를 적극적으로 활용하세요.

국민행복카드는?

국민행복카드는 임신과 출산에 꼭 필요한 의료비를 지원받을 수 있는 필수 카드예요. 임신이 확인되면 꼭 챙겨야하는 혜택 중 하나입니다.

지원금액 : 국민행복카드를 통해 임산부는 임신출산진료비 지원금을 최대 100만원까지 지원받을 수 있어요. 다태아를 임신한 경우에는 지원금액이 140만원으로 더 높아져요. 이 지원금은 산전검사, 분만, 유산 및 조산 관련 진료비 등에 사용할 수 있어요. 약국에서도 사용할 수 있어서, 임신 중 필요한 다양한 의료비를 폭넓게 커버할 수 있어요.

바우처 종류와 혜택

임신출산 진료비 지원 : 의료기관에서 산전검사, 진료, 분만 등에 사용할 수 있어요. 단태아 100만원, 다태아 140만원이 제공 되어요.

첫만남이용권 : 출생 후 200만원의 바우처가 지급되며, 육아용품구입 / 병원 진료비 / 산후조리비용 등 다양하게 사용이 가능해요.

기저귀·조제분유 바우처 : 저소득층 가정의 경우, 기저귀와 조제분유 구매를 지원받을 수 있어요. 기저귀는 월 9만원씩 제공이 되어요

신청 방법 : 국민행복카드는 은행이나 카드사에서 발급이 가능하지만 베팡을 통해 가입하면 최대 10만원 이상의 추가 혜택을 받을 수 있어요.

상품권부터 필수 육아템(아기띠, 카시트 등)을 받을 수 있고 매월 천명이 넘는 임산부들이 베팡을 통해 혜택을 받고 있어요.

태아보험은?

태아보험은 임신 중이나 출산 후 발생할 수 있는 여러 위험에 대비하는 필수 보험이에요. 특히 임신 중 발생할 수 있는 건강 문제나, 아기가 태어난 후의 돌발 상황을 대비할 수 있는 중요한 보호장치입니다.

출산 이후에는? : 태아보험에 가입하면, 태아가 태어난 후에도 아기 보험으로 전환돼서 각종 질병, 사고에 대한 보장을 받을 수 있어요. 선천적인 질환이나 미숙아로 태어날 경우 발생할 수 있는 고액의 의료비도 지원받을 수 있다는 점이 큰 장점이에요.

가입 시기: 태아보험은 임신 22주 전후에 가입하는 것이 좋고, 늦어도 24주 이전에는 가입해야 해요. 보험 조건이 임신 중 태아의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으니, 여러 상품을 비교해보고 결정하는 것이 중요합니다.

어떻게 가입 할 수 있을까요?

다이렉트 : 많은 보험사들이 다이렉트 서비스를 제공하고 있어요. 보험사 웹사이트를 통해 직접 특약을 넣고 만들어야 하기 때문에 보험을 자세히 알지 못한다면 정말 어려울 수 있어요.

보험 설계사 상담 : 보통 많이 접하게 되는 방법이에요, 직접 방문 상담이나 전화 상담을 통해 가입이 가능해요. 단, 보험 설계사마다 노하우가 다르고 혜택 받기 어려운 특약을 꼭 필요한 특약처럼 꾸며 보험료가 상승되기도 하기 때문에 좋은 설계사를 찾는게 제일 중요해요!

태아보험 전문 업체와 상담 : 태아보험 전문 업체는 일반 보험이 아닌 태아보험 위주로 설계를 진행하기 때문에 전문성이 뛰어나요. 특히 임신부터 출산까지의 꼭 필요한 특약들 위주로 구성하기 때문에 쓸때없는 보험료를 내지 않도록 줄여주는 역할을 하죠.

임산부들이 태아보험을 준비할 때 많이 이용하는 전문 업체는 베팡이에요.

베팡은 임산부들에게 필요한 다양한 서비스를 오랫동안 제공해 온 만큼, 무엇이 중요한지 누구보다 잘 알고 있어요.

베팡에서는 국민행복카드 신청부터 태아보험 가입까지 한 번에 해결할 수 있어요. 임산부들이 꼭 챙겨야 할 혜택들을 놓치지 않도록 꼼꼼하게 도와주고, 단순히 가입만 도와주는 게 아니라 가장 많은 혜택을 받을 수 있도록 최선을 다해 지원해줘요.

베팡을 통해 태아보험에 가입하면 추가적인 혜택이나 서비스도 받을 수 있고, 임산부가 궁금해할 만한 정보들도 친절하게 제공해줘서 더욱 안심하고 준비할 수 있어요. 임신 중 필요한 다양한 서비스와 혜택을 베팡을 통해 손쉽게 챙겨보세요!

정부 지원금액

아동수당 : 출생부터 만 7세까지 매달 10만 원의 아동수당을 받을 수 있어요.

보육수당 : 어린이집이나 유치원을 이용하는 아이를 위한 보육수당도 지원돼요. 이는 가구 소득에 따라 지원 금액이 다를 수 있어요.

출산지원금 : 각 지자체에서 제공하는 출산지원금도 있어요. 지원 금액과 조건은 지역마다 다르니, 거주지의 지자체에 문의해보세요.

이 모든 혜택은 임신과 출산, 그리고 아이의 건강한 성장을 돕기 위해 꼭 필요한 것들이에요. 놓치지 말고 꼭 신청하고, 출산과 육아 준비에 필요한 지원을 충분히 받아보세요!